（1）个人自身行为的成败经验。这个效能信息源对自我效能感的影响最大，一般来说，成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能期望。但事情并不这么简单，成功经验对效能期望的影响还要受个体归因方式的左右，如果归因于外部机遇等不可控的因素就不会增强效能感，把失败归因于自我能力等内部的可控的因素就不一定会降低效能感。因此，归因方式直接影响自我效能感的形成。
（2）替代经验或模仿。人的许多效能期望是来源于观察他人的替代检验。这里的一个关键是观察者与榜样的一致性，即榜样的情况与观察者非常相似。
（3）言语劝说。因其简便、有效而得到广泛应用。言语劝说的价值取决于它是否切合实际。缺乏事实基础的言语劝说对自我效能感的影响不大，在真接经验或替代性经验基础上进行劝说的效果会更好。
（4）情绪唤醒。班杜拉在“去敏感性”的研究中发现，高水平的唤醒使成绩降低而影响自我效能。当人们不为厌恶刺激所困扰时更能期望成功，但个体在面临某项活动任务时的心身反应、强烈的激动情绪通常会妨碍行为的表现而降低自我效能感。
（5）情境条件。不同的环境提供个给人们的信息是大不一样的。某些情绪比其他情境更难以适应和控制。当一个人进入陌生而又易引起焦虑的情境中时，其自我效能感就会降低。
