[简答题]结合遗忘的规律和原因，论述减少遗忘的方法或策略。

记忆的内容不能保持或者提取时有困难被称为遗忘。
（1） 遗忘的规律：艾宾浩斯遗忘曲线
德国心理学家艾宾浩斯最早研究了遗忘的发展进程。他利用无意义音节为材料，用重学法为方法，得到了著名的艾宾浩斯遗忘曲线，即在时间进程上，遗忘随时间的增加而增加；遗忘是一个先快后慢的过程。
（2） 引起遗忘的原因
不同的研究者对遗忘的原因都进行了阐述，主要有以下三种说法：
1）由抑制或干扰引起遗忘：指时间上邻近的两种材料在保存上彼此发生的干扰作用。是长时记忆遗忘的主要原因。
2）由压抑造成的遗忘：这是由动机或情绪因素引起的遗忘。
3）由脑损伤（疾病、外伤、酒精中毒、营养不良、手术切除等）引起的遗忘。
（3） 减少遗忘的方法或策略
为了避免或减少遗忘，提高记忆的效果，必须经常进行复习。根据人的心理活动的规律，要想有效地组织复习，应该注意以下几点：
1）及时复习。根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的进程是先快后慢的。为了避免在大量遗忘后难于补救，做到及时复习是很重要的。
2）正确地分配复习时间。根据复习在时间上分配的不同，可以分两种复习方式：集中复习和分布复习。大量的实验都证明了分布复习的效果比集中复习好得多。但是分布复习的间隔时间并不是越长越好。
3）反复阅读和试图回忆相结合。研究的结果表明，把阅读和试图回忆结合起来，其识记效果都远高于反复阅读。把60%的时间用于试图回忆，复习的效果最好。
4）注意排除前后材料的相互影响。注意材料的序列位置效应，对材料的中间部分要加强复习。
5）利用外部记忆手段，如上课时记笔记、读书时做卡片等。