自我效能感最初由班杜拉（ Bandura，1982）提出。班杜拉认为自我效能感是指个体对自己在特定情境中，是否有能力去完成某种行为的期望，主要是从成功经验中获得的关于自己能力的概念。除成功经验外，个体的控制感也影响着人们的自我效能感。它包括结果预期和效能预期两个成分︰结果预期是指个体对自己的某种行为可能导致什么样结果的推测；效能预期是指个体对自己实施某行为的能力的主观判断。
自我效能感会影响行为的选择、努力付出与坚持，同时对个体的思维方式和情感反应也会产生影响。就社会适应来说，自我效能感强的个体，他会努力去适应社会，调整自己的行为，表现出对自身行为的控制感，对陌生的、新异的环境不排斥，抱着积极的态度，敢于探索，对自己充满信心，可以说是心理健康的。但是自我效能感缺失就会导致习得性无助，即面对反复出现的不好事件或惩罚，感到难以控制，从而学会了放弃和感到绝望的现象。习得性无助的人在生活中会努力避免失败，他们面对无法实现的目标会拖延工作，或只完成不费力气的任务。这类人在日常生活中会表现得懒散、怠慢，他们沮丧并以愤怒的形式表现出来。自我控制感是克服习得性无助的重要途径，其中自我决定可以使人增加自我控制感，进而减少习得性无助。强调自我决定的积极作用时需要注意：完全的自由和自我决定，可能转化为一种负担；过多的选择可能使人麻痹。
如果我是老师，会做以下几点：
①注意培养学生的自我效能感，减少易形成习得性无助的环境，增加学生对行为的可控性。
②设计合适的课程对自我效能感的习得进行训练。
答案要点：
班杜拉认为自我效能感是指个体对自己在特定情境中，是否有能力去完成某种行为的期望，主要是从成功经验中获得的关于自己能力的概念。除成功经验外，个体的控制感也影响着人们的自我效能感。
包括结果预期和效能预期两个成分：
自我效能感会影响行为的选择、努力付出与坚持，同时对个体的思维方式和情感反应也会产生影响。就社会适应来说，自我效能感强的个体，他会努力去适应社会，调整自己的行为，表现出对自身行为的控制感。但是自我效能感缺失就会导致习得性无助，即面对反复出现的不好事件或惩罚，感到难以控制，从而学会了放弃和感到绝望的现象。习得性无助的人在生活中会努力避免失败。自我控制感是克服习得性无助的重要途径。
如果我是老师，会做以下几点：
①注意培养学生的自我效能感，增加学生对行为的可控性。
②设计合适的课程对自我效能感的习得进行训练。
